JETLAG - So stellen Sie die innere Uhr um

Abends in Frankfurt, elf Stunden später mittags in Tokio - bei Fernreisen kostet der Jetlag so manche kostbare Urlaubsstunde. REISE & PREISE sagt Ihnen, mit welchen simplen Tricks auch Urlauber den Jetlag in den Griff bekommen und was man besser nicht machen sollte.

Die besten Aussichten für schnelle Erholung nach dem Stress eines langen Fluges haben jüngere Menschen. Auch wer Richtung Westen fliegt, hat meist geringere Probleme. Und Reisende, die abends lange wach sind, passen sich schneller an.

Alle anderen müssen mit den typischen Symptomen des Jetlag rechnen: Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Abgeschlagenheit, Depressionen, Kopfschmerzen, Magenprobleme. Und das umso stärker, je länger der Flug dauert, je größer also der Zeitunterschied zwischen Heimat und Urlaubsziel ist. Der Grund ist die innere Uhr des Menschen, die den persönlichen Rhythmus bestimmt. Die Tageszeiten im Reiseland stimmen nicht mit dem eigenen Taktgeber überein. Der Körper reagiert verstimmt.

Bis der Organismus diese Lücke wieder geschlossen hat, dauert es. Experten gehen von etwa einem Tag für eineinhalb bis zwei Zeitzonen aus. Für das Fernreiseziel Auckland in Neuseeland bedeutet das: Bis zu einer Woche lang leiden Urlauber unter den Folgen der Zeitumstellung. In Thailand läuft in den ersten drei Tagen kaum mehr, als im Schatten zu faulenzen.

Damit aus Sightseeing in exotischen Regionen keine Schlummerkur im Hotelzimmer wird, sollten Fernreisende sich vorbereiten. Schon einige Tage vor dem Abflug kann man die Schlafphasen stundenweise an die Nacht im Urlaubsland anpassen. Wer nach Westen fliegt, geht eine Stunde später ins Bett, bei Reisen nach ...

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